編者序: 新冠肺炎全球爆發，目前全球確診個案，已經突破一百萬，死亡人數也超過五萬。疫情下對經濟、對民生、對醫療系統，都構成了不少威脅和壓力。面對無法改變的大環境，個人可以怎樣應對、疏解自己的壓力呢 ？
吳曉光姊妹在活現家庭雜誌第2期內分享了幾個疏解惱人壓力的方法，盼望在此刻，能為大家打打氣。
作者: 吳曉光
方法一：調整心態，用積極的態度去面對
有人說，「態度決定一切。」這話一點不為過。如果我們能調整自己的思維方式，超越環境進行換位思考，以積極的角度來看待壓力，雖然逆境還在，但它對我們的影響會減輕。古人云，「塞翁失馬，焉知非福？」也有俗語說，「危機中必有轉機。」都說明任何事物都有其兩面性，如果我們能改為以積極的態度去感謝我們所擁有的，而不是單看我們所沒有的，我們的壓力自然會降低。
編：在疫情下，你有否看見任何一些得著和好處嗎 ？
方法二： 將生活的重心轉向家人，重拾親情
當被外界壓力壓的透不過氣時，往往會發現親情才是世界上最寶貴的財富。全家人可以一起做節衣縮食的計劃，減少一切不必要的開支，量入為出，過簡單的生活；家庭成員間彼此鼓勵、互相打氣，全家人可以一起去做一些免費、有益健康的活動，如散步、遠足、球類運動等。置身於大自然中不僅可以陶冶性情，也可使心胸更開闊，有助全家人更珍惜目前所有，一起共度難關。
編：實施居家令期間，有沒有一些活動(戶外戶內), 你仍可以與家人一起參與的呢 ？
方法三：培養一些興趣愛好
因壓力而感到情緒低落時，找一些自己喜歡的事情來做。例如，讀一本喜歡的書、雜誌；整理過去的照片；和朋友聊天；放鬆心情聽音樂；或編織毛衣等。或找個社會公益團體做義工，去關心別人。有人說，「當你感到痛苦時，最好的解脫辦法，就是忘記自己而轉向他人。」這樣更能體會到「比上不足，比下有餘。」的道理，壓力自然也會減輕。
編：此時，有沒有想到一些平日沒時間做的事情，可以趁這機會做呢 ？
方法四：藉此機會反省人生
當生活一切平順時，人們往往容易視自己所擁有的為理所當然。可是有一天，當逆境來臨，所擁有的東西被剝奪時，才忽然領悟到它們的寶貴，如工作、健康、家人的親情。不妨藉此機會反問自己，「我生活的目的到底是甚麼？」是否只為了事業、金錢、更大的房子、更好的車子，以及孩子考上更好的學校？有很多在金融海嘯衝擊下失去工作的人，經過自我的反省，重新找回信仰，回到上帝的身邊，使自己的人生價值觀有了調整，認識到在自己的生命中還有比工作、金錢等更重要的東西，這豈不是「因禍得福」嗎 ？
編：你會按作者的建議，思想「我生活的目的到底是甚麼？」嗎？ 把握機會、思考人生、重新出發。
方法五：也是最重要的，借助信仰的力量
人有信仰，才能學會站在高處，從上帝的角度縱觀周遭所發生的一切，從歷史的角度看問題，使自己有所成長。有些當時覺得是天大的事情，幾年後因著我們的成長再回過頭來看，根本不足掛齒。何況上帝是愛我們的，祂向我們所懷的意念，「是賜平安的意念，不是降災禍的意念」(耶利米書二十九章11節) 。「天怎樣高過地，照樣上帝的道路高過我們的道路，上帝的意念高過我們的意念」（以賽亞書五十五章9節），儘管我們會遇到各樣的逆境和難處，但上帝應許我們，「萬事都互相效力，叫愛上帝的人得益處」（羅馬書八章28節）。況且祂還將「靈丹妙藥」賜給我們，「你們要將一切的憂慮卸給上帝，因為他顧念你們。」（彼得前書五章7節）「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴上帝，他所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」（腓立比書四章6節）
編：上述的經文，最能叫你得安慰是那一段？ 疫情下上帝對你有甚麼話說？
由此看來，壓力不一定可怕。重要的是，我們要學會以積極的心態去面對，珍惜所擁有的；同時，對人生有所反思，調整自己的人生價值觀，找回生命的真正意義，倚靠上帝讓自己的心靈在逆境中有所成長。
（本文經編輯部整理；原文載於活現家庭雜誌2011年5月第2期）
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