编者序: 新冠肺炎全球爆发,目前全球确诊个案,已经突破一百万,死亡人数也超过五万。疫情下对经济、对民生、对医疗系统,都构成了不少威胁和压力。面对无法改变的大环境,个人可以怎样应对、疏解自己的压力呢 ?
吴晓光姊妹在活现家庭杂志第2期内分享了几个疏解恼人压力的方法,盼望在此刻,能为大家打打气。
作者: 吴晓光
方法一:调整心态,用积极的态度去面对
有人说,「态度决定一切。」这话一点不为过。如果我们能调整自己的思维方式,超越环境进行换位思考,以积极的角度来看待压力,虽然逆境还在,但它对我们的影响会减轻。古人云,「塞翁失马,焉知非福?」也有俗语说,「危机中必有转机。」都说明任何事物都有其两面性,如果我们能改为以积极的态度去感谢我们所拥有的,而不是单看我们所没有的,我们的压力自然会降低。
编:在疫情下,你有否看见任何一些得着和好处吗 ?
方法二: 将生活的重心转向家人,重拾亲情
当被外界压力压的透不过气时,往往会发现亲情才是世界上最宝贵的财富。全家人可以一起做节衣缩食的计划,减少一切不必要的开支,量入为出,过简单的生活;家庭成员间彼此鼓励、互相打气,全家人可以一起去做一些免费、有益健康的活动,如散步、远足、球类运动等。置身于大自然中不仅可以陶冶性情,也可使心胸更开阔,有助全家人更珍惜目前所有,一起共度难关。
编:实施居家令期间,有没有一些活动(户外户内), 你仍可以与家人一起参与的呢 ?
方法三:培养一些兴趣爱好
因压力而感到情绪低落时,找一些自己喜欢的事情来做。例如,读一本喜欢的书、杂志;整理过去的照片;和朋友聊天;放松心情听音乐;或编织毛衣等。或找个社会公益团体做义工,去关心别人。有人说,「当你感到痛苦时,最好的解脱办法,就是忘记自己而转向他人。」这样更能体会到「比上不足,比下有余。」的道理,压力自然也会减轻。
编:此时,有没有想到一些平日没时间做的事情,可以趁这机会做呢 ?
方法四:借此机会反省人生
当生活一切平顺时,人们往往容易视自己所拥有的为理所当然。可是有一天,当逆境来临,所拥有的东西被剥夺时,才忽然领悟到它们的宝贵,如工作、健康、家人的亲情。不妨借此机会反问自己,「我生活的目的到底是什么?」是否只为了事业、金钱、更大的房子、更好的车子,以及孩子考上更好的学校?有很多在金融海啸冲击下失去工作的人,经过自我的反省,重新找回信仰,回到上帝的身边,使自己的人生价值观有了调整,认识到在自己的生命中还有比工作、金钱等更重要的东西,这岂不是「因祸得福」吗 ?
编:你会按作者的建议,思想「我生活的目的到底是什么?」吗?把握机会、思考人生、重新出发。
方法五:也是最重要的,借助信仰的力量
人有信仰,才能学会站在高处,从上帝的角度纵观周遭所发生的一切,从历史的角度看问题,使自己有所成长。有些当时觉得是天大的事情,几年后因着我们的成长再回过头来看,根本不足挂齿。何况上帝是爱我们的,祂向我们所怀的意念,「是赐平安的意念,不是降灾祸的意念」(耶利米书二十九章11节) 。 「天怎样高过地,照样上帝的道路高过我们的道路,上帝的意念高过我们的意念」(以赛亚书五十五章9节),尽管我们会遇到各样的逆境和难处,但上帝应许我们,「万事都互相效力,叫爱上帝的人得益处」(罗马书八章28节)。况且祂还将「灵丹妙药」赐给我们,「你们要将一切的忧虑卸给上帝,因为他顾念你们。」(彼得前书五章7节)「应当一无挂虑,只要凡事借着祷告、祈求和感谢,将你们所要的告诉上帝,他所赐出人意外的平安,必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。」(腓立比书四章6节)
编:上述的经文,最能叫你得安慰是那一段?疫情下上帝对你有什么话说?
由此看来,压力不一定可怕。重要的是,我们要学会以积极的心态去面对,珍惜所拥有的;同时,对人生有所反思,调整自己的人生价值观,找回生命的真正意义,倚靠上帝让自己的心灵在逆境中有所成长。
(本文经编辑部整理;原文载于活现家庭杂志2011年5月第2期)
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