運動會讓情緒有所好轉，但是真的很不想動，處於抑鬱狀態的人都會很被動嗎？怎麼去克服？
不想動，對自己想做的事情失去興趣，這是抑鬱症最明顯的表現。這種情況，我們可以先把不想做的事情分類，評估一下，不想做到什麼程度。然後，從最簡單的事情做起，從淺到深，從願意到不願意的事情，一步一步完成。在運動項目上，要因人而異，不一定是游泳、跑步等才是運動，其實走路也是運動方式之一。對於一些連起床都有困難的人，只要願意起床去洗臉、刷牙或喝水，就是進行運動的動作了。
在過往的經驗中，有些抑鬱症患者完全不願意動，我們會找寵物，比如貓、狗，來與他作伴，讓他不知不覺間跟著寵物活動。我們也可以從患者的喜好或興趣中找容易做得到的東西入手，比如對方喜歡聽音樂，便可以鼓勵他邊聽音樂邊擺動身體，讓他慢慢動起來。不要急著讓抑鬱患者做激烈運動，雖然運動對舒緩情緒很有幫助，但是要根據每個人不同的情況而定。
對輕度抑鬱患者，我們一般不建議馬上吃藥，而是先透過心理輔導加上一些社交、運動以及喜歡做的事情比如聊天、看書之類等，以此慢慢克服不想活動或被動的症狀。
吃抑鬱藥會有副作用嗎？我是否會養成依賴藥物的習慣？
抗抑鬱的藥的種類主要有三種: 1) Tricyclic Antidepressants (TCA) 三環素類，2) Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOI) 單胺氧化酵素抑製劑，3) Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRI) 選擇性血清素再攝取抑製劑或Serotonin/Noradrenaline Reuptake Inhibitor (SNRI) 血清素及正腎上腺素再吸收抑製劑。
每個人的體質、遺傳、健康情況不同，對藥物的反應也有差異。抗抑鬱藥主要是改變大腦的化學平衡，它可能造成的副作用有神經過敏、做奇怪的夢、口乾、肚瀉等﹔也可能出現疲倦、頭暈、失眠、敏感、焦慮、便秘、發胖等服用早期藥物三環素後較常見的副作用，但近期的藥物已經大有改進。副作用一般持續一兩週就會消失，如果這些情況一段日子沒有消失，需要跟醫師談談是否需要換藥。吃抑鬱藥還有可能出現一種情況是性功能減低，這種情況持續時間會比較長。
抗抑鬱的藥物不會上癮。目前，我們比較常用的是血清素再攝取抑製劑，以調節(增強) 血清素，多巴胺，去甲腎上腺素，或/及褪黑激素的功能。此種藥副作用比較少，但最少要服用一到三個星期的時間、甚至四至六個星期，才會起效果。初期服用藥物時，劑量是慢慢增加，停止服用時，劑量也是慢慢減少。藥量服用的加減，需要跟醫師來討論，不可隨便自行停藥。
内容提供：葉顔瑋茵博士
*此文章内容節錄自《聽見》基督教有聲出版社與葉顏瑋茵博士的專訪
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