面對壓力與負面情緒: 生命規劃與情緒健康-劉慈謙博士專訪 – 活現生命規劃禱告默想系列 (七)

生命規劃，是探索人生每一步該走的路、找出生命藍圖的一個過程。我們深信，在這個充滿競爭和壓力的社會裡，這也是尋找自我、生命心靈得以滋潤和成長的途徑。劉慈謙博士是一位在醫院執業的心理學博士，透過一次專訪，劉博士與我們分享生命規劃與面對壓力和情緒健康的關係。

1）根據你的專業知識，除了遺傳因素，可否概括一下其他誘發精神和心靈健康問題的原因？

劉：除了遺傳因素，壓力是現代人精神和心靈健康的頭號殺手；壓力的兩大來源一般是生活和人際關係的難題。當然，倘若一個人擁有處於壓力下的應對能力和技巧，使壓力得到正常的處理，就不會構成障礙。一般我們把這種能力稱之為面對逆境的彈性和韌力，能力不足者在受壓時承擔不了，就有可能誘發精神健康問題。按我臨床的觀察，缺乏健康生活模式和社交網絡的人，通常在受壓時風險比較高。

2）按你多年的臨床經驗，你認爲活現的「生命規劃課程」如何能幫助人保持心靈健康，甚至預防情緒出現問題？

劉：一個人能否心靈健康，很在乎是否掌握到活著的意義，以致心靈可以平穩踏實和得到滋潤。當我看到活現的「生命規劃課程」，我相信這系列能幫助人活在健康的架構裡，邁向目標的人生，對自我身份的肯定、預防人進入危險的情緒狀態，很有價值。

3) 對於已經出現情緒問題的患者，這個課程有幫助嗎﹖

劉：已發病的情況當然需要治療，但對於輕度的憂鬱或焦慮，健康生活架構一般都能增強患者應付問題和調整情緒的能力。這個課程亦有助精神病康復者重回正常生活的軌道。

4) 可否與我們簡單分享一些個案，來體現這方面的需要？

劉：在我接觸的個案裡，遇過不少成年人、甚至青年，他們擁有非常豐富的物質，但精神生活卻很缺乏，找不到個人身份的認證。在生活中往往把精神寄託放在虛擬世界和關係裡，透過社交網絡，把自己的感情投放在一些陌生人身上。這些取向，容易誘發性格突變，隱蔽性情浮現，造成人格扭曲。

像活現的「生命規劃課程」的學習，可以引導學員確定人生方向和自我生活的意義，建立健康的生命架構的同時，也能抵禦壓力造成的情緒困擾；對於心靈窮乏的現代人來說，這是很重要也很值得推薦的。

「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」箴言 4:23

在這個不斷講求速度、表現的世代，深願您能停下來，探索人生、滋潤自己的心靈，讓您的一生為主活得更有果效。

默想與禱告︰

1. 你的生活模式健康嗎？在哪些方面可以做得更好？

2. 遇到壓力時，你一般怎樣應對？求主助你能明白自己心靈的景況，讓你知道個人生命成長仍有什麼需要學習。

3. 生活中的喜與憂，有沒有朋友可以和你分享和分擔？若有的話，為他們感謝神。不然求主賜你屬靈朋友，能夠成為你探索人生的同行者。

作者：活現編輯部

關於劉慈謙博士：

劉慈謙博士是一位講員，客座教授，和臨床心理學家。他於福樂神學院取得臨床心理學博士和神學碩士學位。劉博士曾修讀婚姻及家庭治療，過去主要參與教會家庭事工並家庭和成人輔導。劉博士曾建立並牧養了兩間南加州的教會。他現在於北加州一所門診精神病診所擔任臨床心理學家，亦會到不同教會講道。

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