面对压力与负面情绪: 生命规划与情绪健康-刘慈谦博士专访 – 活现生命规划祷告默想系列 (七)

生命规划，是探索人生每一步该走的路、找出生命蓝图的一个过程。我们深信，在这个充满竞争和压力的社会里，这也是寻找自我、生命心灵得以滋润和成长的途径。刘慈谦博士是一位在医院执业的心理学博士，透过一次专访，刘博士与我们分享生命规划与面对压力和情绪健康的关系。

1）根据你的专业知识，除了遗传因素，可否概括一下其他诱发精神和心灵健康问题的原因？

刘：除了遗传因素，压力是现代人精神和心灵健康的头号杀手；压力的两大来源一般是生活和人际关系的难题。当然，倘若一个人拥有处于压力下的应对能力和技巧，使压力得到正常的处理，就不会构成障碍。一般我们把这种能力称之为面对逆境的弹性和韧力，能力不足者在受压时承担不了，就有可能诱发精神健康问题。按我临床的观察，缺乏健康生活模式和社交网络的人，通常在受压时风险比较高。

2）按你多年的临床经验，你认为活现的「生命规划课程」如何能帮助人保持心灵健康，甚至预防情绪出现问题？

刘：一个人能否心灵健康，很在乎是否掌握到活着的意义，以致心灵可以平稳踏实和得到滋润。当我看到活现的「生命规划课程」，我相信这系列能帮助人活在健康的架构里，迈向目标的人生，对自我身份的肯定、预防人进入危险的情绪状态，很有价值。

3) 对于已经出现情绪问题的患者，这个课程有帮助吗﹖

刘：已发病的情况当然需要治疗，但对于轻度的忧郁或焦虑，健康生活架构一般都能增强患者应付问题和调整情绪的能力。这个课程亦有助精神病康复者重回正常生活的轨道。

4) 可否与我们简单分享一些个案，来体现这方面的需要？

刘：在我接触的个案里，遇过不少成年人、甚至青年，他们拥有非常丰富的物质，但精神生活却很缺乏，找不到个人身份的认证。在生活中往往把精神寄托放在虚拟世界和关系里，透过社交网络，把自己的感情投放在一些陌生人身上。这些取向，容易诱发性格突变，隐蔽性情浮现，造成人格扭曲。

像活现的「生命规划课程」的学习，可以引导学员确定人生方向和自我生活的意义，建立健康的生命架构的同时，也能抵御压力造成的情绪困扰；对于心灵穷乏的现代人来说，这是很重要也很值得推荐的。

「你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出。」箴言 4:23

在这个不断讲求速度、表现的世代，深愿您能停下来，探索人生、滋润自己的心灵，让您的一生为主活得更有果效。

默想与祷告︰

1. 你的生活模式健康吗？在哪些方面可以做得更好？

2. 遇到压力时，你一般怎样应对？求主助你能明白自己心灵的景况，让你知道个人生命成长仍有什么需要学习。

3. 生活中的喜与忧，有没有朋友可以和你分享和分担？若有的话，为他们感谢神。不然求主赐你属灵朋友，能够成为你探索人生的同行者。

作者：活现编辑部

关于刘慈谦博士： 刘慈谦博士是一位讲员，客座教授，和临床心理学家。他于福乐神学院取得临床心理学博士和神学硕士学位。刘博士曾修读婚姻及家庭治疗，过去主要参与教会家庭事工并家庭和成人辅导。刘博士曾建立并牧养了两间南加州的教会。他现在于北加州一所门诊精神病诊所担任临床心理学家，亦会到不同教会讲道。

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