编辑部
每当家长看见孩子整天花不少时间在打机（电子游戏），难免担忧又焦急，生怕孩子会落在网络成瘾的危机中。
叶颜玮茵博士在「当父母遇上爱打机的孩子」讲座, 中分享，目前「网络成瘾」并未有独立成为一种心理病症，而是与其他精神问题如强迫症等挂钩。但心理学家 KW Beard 于2005年发表有关诊断网络成瘾的以下五项标准，则广泛被接受为评估网络成瘾的指引：
1. 全神贯注于互联网之上
2. 需要更多时间使用互联网以取得满足感
3. 控制、减少或停止使用互联网的努力未能成功
4. 试图控制互联网使用时烦躁、喜怒无常、沮丧或易怒
5. 在线上停留的时间比预期的长
明显除了小孩或青少年，成人也会有网络沉溺的可能，值得留意。同时家长亦需要明白这些网上活动，有时是青少年寻找成功感和社交网络的平台，不能一刀切去加以否定。
然而，对于担心孩子沉迷打机的家长，叶博士建议参考 Madhan Prabhakaran 减少孩子使用屏幕的六样技巧：
1. 设定和负责
有时孩子渐渐长大，对父母所定的规矩，会予以挑战。叶博士的儿子就曾经试过因反对父母规定家中使用屏幕的时间，而企图离家出走。尝试与孩子一起设定期望和目标，订立大家觉得可以接受的规矩，来减少屏幕时间，这样可以避免不必要的冲突。
2. 期望和目标要实际
如孩子在屏幕上花大量时间，可首先将他们的屏幕时间减少一半，免得引起孩子过度的反感。
3. 参与
其实不少沉迷电子游戏的孩童，内心都有不同的情绪需要，如孤单、焦虑等。如能每天花时间与孩子面对面交谈，关注他们内心的需要，帮助他们学习以健康的方法调节情绪，可减少孩子依赖电子游戏来逃避问题。
4. 收起电子产品
建议全家一齐有收起电子产品的时间，可考虑把所有手机或电子产品一起充电，待重要事情（如功课）做好才取回。
5. 家中协定无电话区或时段
不论大人或小孩，若能协定一些不用电话、电子产品的时段和场合，如家人一同用餐的时间，一方面可减少使用屏幕时间，另一方面亦可让家人更投入有意义的活动中。
6. 户外活动
长时间使用电子产品，对身体健康会构成有一定的障碍，例如眼睛的损耗、肌腱的劳损、影响睡眠，甚至因缺乏运动而带来肥胖风险。如能安排多一些户外活动，既可以促进亲子关系，绿色活动本身对家人身心灵都有益处。
网络世界中，有无穷资讯和乐趣，也是现代人社交的重要媒介，与我们的生活难以分割。对于孩子长时间在网上，家长可先对他们的活动和目的多些了解和沟通，然后对症下药。同时，网络沉溺、沉迷电子游戏，并不是青少年独有的问题。家长在担忧孩子沉溺网络世界的同时，需要先检视自己的生活模式，免得成了子女的绊脚石。 「凡事我都可行，但不都有益处。凡事我都可行，但无论那一件，我总不受他的辖制。」（哥林多前书 6:12）但愿不论成人或青少年，都能在网络世界中驾驭得宜，有平衡的生活，不被辖制。
参考资料：
1.“Internet addiction: a review of current assessment techniques and potential assessment questions”, Beard, K.W. (2005) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15738688/
2.“6 tips to reduce children’s screen time”, Madhan Prabhakaran (2021) https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/6-tips-to-reduce-childrens-screen-time
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