压力生活下的情绪健康 – 「活现关心你」系列

刘慈谦博士专访


采访:马王譪丽

现代人生活本来就充满压力,疫情带来的一切转变,令不少人的压力进一步提升。生命规划,是探索人生每一步该走的路、找出生命的蓝图的一个过程。我们深信,在这个充满竞争和压力的社会里,这也是寻找自我、生命心灵得以滋润和成长的途径。因此,自2017年起直到现在,活现一直在发展和推动「生命规划课程」。

刘慈谦博士是一位在医院执业的心理学博士,他也是活现的特约讲员。透过一次专访,刘博士与我们分享生命规划与心灵健康的关系。

1)根据你的专业知识,除了遗传因素,可否概括一下其他诱发精神和心灵健康问题的原因?

刘:除了遗传因素,我相信压力是现代人精神和心灵健康的头号杀手;而压力的两大来源一般是生活和人际关系的难题。当然,倘若一个人拥有处于压力时的应对能力和技巧,使压力得到正常处理和疏导,就不会构成障碍。一般我们把这种能力称之为面对逆境的弹性和韧力,能力不足者在受压时应付不了,就会诱发精神健康问题。按我临床的观察,缺乏健康生活模式和社交网络的人,通常在受压时比较高危。

2)按你多年的临床经验,你认为活现的「生命规划课程」如何能帮助人抵御压力、保持心灵健康,甚至预防情绪出现问题?

刘:一个人是否心灵健康,很在乎是否掌握到活着的意义,以致心灵可以平稳和得到滋润。当我看到活现的生命规划课程,我相信这系列能帮助人活在健康的架构里,对预防人进入危险的情绪状态,很有价值。已发病的情况当然需要治疗,但对于轻度的忧郁或焦虑,健康生活架构一般都能增强患者应付问题和调整情绪的能力。这个课程亦有助精神病康复者重回正常生活的轨道。

3) 可否与我们简单分享一些个案,来体验这方面的需要?

刘: 在我接触的个案里,遇过不少青年、甚至成年人,他们拥有的物质非常丰富,但精神生活却很缺乏,找不到个人身份的认证。在生活中往往把精神寄托放在虚拟世界和关系里,透过社交网络,把自己的感情投放在一些陌生人身上。这些取向,容易诱发性格突变,隐蔽性情浮现,造成人格扭曲。活现的生命规划课程,可以引导参与者寻回自己,确定自我生活的意义,建立健康的生活架构,对于心灵穷乏的现代人来说,是个很值得推荐的学习。

关于刘慈谦博士:

刘慈谦博士是一位讲员,客座教授,和临床心理学家。他于福乐神学院取得临床心理学博士和神学硕士学位。刘博士曾修读婚姻及家庭治疗,过去主要参与教会家庭事工并家庭和成人辅导。他也是一位活跃的讲员;讲座题目包括婚姻和男性专题等 。刘博士曾建立并牧养了两间南加州的教会。他现在于一所门诊精神病诊所担任临床心理学家,亦会到不同教会讲道。刘博士现居于北加州东湾近屋仑市。

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