面对压力与负面情绪: 生命规划与情绪健康 – 刘慈谦博士专访 / 作者： 马王譪丽
生命规划，是探索人生每一步该走的路、找出生命蓝图的一个过程。我们深信，在这个充满竞争和压力的社会里，这也是寻找自我、生命心灵得以滋润和成长的途径。刘慈谦博士是一位在医院执业的心理学博士，他也是活现的特约讲员。透过一次专访，刘博士与我们分享生命规划与面对压力和情绪健康的关系。
1）根据你的专业知识，除了遗传因素，可否概括一下其他诱发精神和心灵健康问题的原因？
刘：除了遗传因素，压力是现代人精神和心灵健康的头号杀手；压力的两大来源一般是生活和人际关系的难题。当然，倘若一个人拥有处于压力时的应对能力和技巧，使压力得到正常的处理，就不会构成障碍。一般我们把这种能力称之为面对逆境的弹性和韧力，能力不足者在受压时承担不了，就有可能诱发精神健康问题。按我临床的观察，缺乏健康生活模式和社交网络的人，通常在受压时风险比较高。
2）按你多年的临床经验，你认为活现的生命规划课程如何能帮助人保持心灵健康，甚至预防情绪出现问题？
刘：一个人能否心灵健康，很在乎是否掌握到活着的意义，以致心灵可以平稳踏实和得到滋润。当我看到活现的生命规划课程，我相信这系列能帮助人活在健康的架构里，迈向目标的人生，对自我身份的肯定、预防人进入危险的情绪状态，很有价值。
3) 对于已经出现情绪问题的患者，这个课程有帮助吗﹖
刘：已发病的情况当然需要治疗，但对于轻度的忧郁或焦虑，健康生活架构一般都能增强患者应付问题和调整情绪的能力。这个课程亦有助精神病康复者重回正常生活的轨道。
4) 可否与我们简单分享一些个案，来体现这方面的需要？
在我接触的个案里，遇过不少成年人、甚至青年，他们拥有非常丰富的物质，但精神生活却很缺乏，找不到个人身份的认证。在生活中往往把精神寄托放在虚拟世界和关系里，透过社交网络，把自己的感情投放在一些陌生人身上。这些取向，容易诱发性格突变，隐蔽性情浮现，造成人格扭曲。
活现的生命规划课程，可以引导学员确定人生方向和自我生活的意义，建立健康的生命架构的同时，也能抵御压力造成的情绪困扰；对于心灵穷乏的现代人来说，这是个很重要也很值得推荐的学习。
「你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出。」箴言 4:23
在这个不断讲求速度、表现的世代，深愿您能停下来，探索人生、滋润自己的心灵，让您的一生为主活得更有果效。
思想 / 祷告:
我的生活模式健康吗 ? 在哪些方面可以做得更好 ?
遇到压力时，我一般怎样应对 ?
在生活中的喜与忧，有没有朋友可以和我分享和分担 ?
求主助我能明白自己此刻心灵的景况，让我知道个人生命成长要走的方向。
求主赐我属灵的朋友，能够成为我探索人生的同行者。
关于刘慈谦博士： 刘慈谦博士是一位讲员，客座教授，和临床心理学家。他于福乐神学院取得临床心理学博士和神学硕士学位。刘博士曾修读婚姻及家庭治疗，过去主要参与教会家庭事工并家庭和成人辅导。他也是一位活跃的讲员；讲座题目包括婚姻和男性专题等 。刘博士曾建立并牧养了两间南加州的教会。他现在于一所门诊精神病诊所担任临床心理学家，亦会到不同教会讲道。刘博士现居于北加州东湾近屋仑市。
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