面对压力与负面情绪: 生命规划与情绪健康 – 刘慈谦博士专访 / 作者: 马王譪丽
生命规划,是探索人生每一步该走的路、找出生命蓝图的一个过程。我们深信,在这个充满竞争和压力的社会里,这也是寻找自我、生命心灵得以滋润和成长的途径。刘慈谦博士是一位在医院执业的心理学博士,他也是活现的特约讲员。透过一次专访,刘博士与我们分享生命规划与面对压力和情绪健康的关系。
1)根据你的专业知识,除了遗传因素,可否概括一下其他诱发精神和心灵健康问题的原因?
刘:除了遗传因素,压力是现代人精神和心灵健康的头号杀手;压力的两大来源一般是生活和人际关系的难题。当然,倘若一个人拥有处于压力时的应对能力和技巧,使压力得到正常的处理,就不会构成障碍。一般我们把这种能力称之为面对逆境的弹性和韧力,能力不足者在受压时承担不了,就有可能诱发精神健康问题。按我临床的观察,缺乏健康生活模式和社交网络的人,通常在受压时风险比较高。
2)按你多年的临床经验,你认为活现的生命规划课程如何能帮助人保持心灵健康,甚至预防情绪出现问题?
刘:一个人能否心灵健康,很在乎是否掌握到活着的意义,以致心灵可以平稳踏实和得到滋润。当我看到活现的生命规划课程,我相信这系列能帮助人活在健康的架构里,迈向目标的人生,对自我身份的肯定、预防人进入危险的情绪状态,很有价值。
3) 对于已经出现情绪问题的患者,这个课程有帮助吗﹖
刘:已发病的情况当然需要治疗,但对于轻度的忧郁或焦虑,健康生活架构一般都能增强患者应付问题和调整情绪的能力。这个课程亦有助精神病康复者重回正常生活的轨道。
4) 可否与我们简单分享一些个案,来体现这方面的需要?
在我接触的个案里,遇过不少成年人、甚至青年,他们拥有非常丰富的物质,但精神生活却很缺乏,找不到个人身份的认证。在生活中往往把精神寄托放在虚拟世界和关系里,透过社交网络,把自己的感情投放在一些陌生人身上。这些取向,容易诱发性格突变,隐蔽性情浮现,造成人格扭曲。
活现的生命规划课程,可以引导学员确定人生方向和自我生活的意义,建立健康的生命架构的同时,也能抵御压力造成的情绪困扰;对于心灵穷乏的现代人来说,这是个很重要也很值得推荐的学习。
「你要保守你心,胜过保守一切,因为一生的果效是由心发出。」箴言 4:23
在这个不断讲求速度、表现的世代,深愿您能停下来,探索人生、滋润自己的心灵,让您的一生为主活得更有果效。
思想 / 祷告:
我的生活模式健康吗 ? 在哪些方面可以做得更好 ?
遇到压力时,我一般怎样应对 ?
在生活中的喜与忧,有没有朋友可以和我分享和分担 ?
求主助我能明白自己此刻心灵的景况,让我知道个人生命成长要走的方向。
求主赐我属灵的朋友,能够成为我探索人生的同行者。
关于刘慈谦博士: 刘慈谦博士是一位讲员,客座教授,和临床心理学家。他于福乐神学院取得临床心理学博士和神学硕士学位。刘博士曾修读婚姻及家庭治疗,过去主要参与教会家庭事工并家庭和成人辅导。他也是一位活跃的讲员;讲座题目包括婚姻和男性专题等 。刘博士曾建立并牧养了两间南加州的教会。他现在于一所门诊精神病诊所担任临床心理学家,亦会到不同教会讲道。刘博士现居于北加州东湾近屋仑市。
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