在这些社交距离和口罩蒙面已成为新常规的日子，生活模式的转变无疑使孩子及家长的压力提升了不少。在「受压家庭的出路」的上半部分中，我们了解到，即使在大多数家长都没有意识到的情况下，家长的压力可能对孩子造成的影响。在今天的文章中，Kara Powell 博士将重点介绍家长如何帮助孩子更好地应对压力。
（本文刊登于活现家庭杂志2011年5月第2期）
作者：Kara Powell 博士
我们怎样可以更有效帮助儿童面对压力 ?
这个研究中有另一个好坏参半的发现，好消息是绝大部份青年（百分之八十六） 与少年（百分之七十四）是开放并愿意与父母谈及自己的压力的，坏消息是： 只有一半的青少年曾在过去一个月内与父母提到自己的压力6。换句话说，孩童对我们是愿意开放的，但实际能沟通也不是经常发生的事。
虽然产生压力的因素，有些可以控制，有些却不能，但我们绝对可以改变在家中应对压力的方法，以下是一些有助家人探讨压力、让家庭可成为压力避风港的建议:
1) 告诉孩子你对他的发现：如果你的孩子表现得困扰或心烦意乱，又或者他比平常更多借着媒体去逃避现实，要让他知道你是注意到的，尝试用这些观察去打开话题：「我留意到你最近有心事，有没有可以与我分享的呢？」
2) 适当发问问题：有时需要直接了当点，与其旁敲侧击地问孩子有关朋友、功课或其他活动，有时可单刀直入地问：「假如你现在有压力烦恼，那么会是什么呢？」
3) 现身说法：想像现在时光倒流，你在初中及高中时遇到什么压力呢？你当时怎样处理？如果你面对压力时会胃痛或头痛，而你的孩子也有同样的反应，那么你便可让他知道你能与他身同感受。
4) 要让感受成为谈话的重点：在我家里，每天我都会问孩子：「你有什么感受啊？」 无论有开心或不开心的事情发生，我都希望孩子学会表达他的感受，这也包括压力与令他们失望的事情。
5) 运用游戏 — 「下一步将会发生什么事 ?」：通常孩童的压力是因对一些未知的事产生恐惧或作出最坏打算。我有个朋友常与他的孩子玩这个「下一步将会发生什么事 ?」的游戏，帮助孩子现实地预计后果，我朋友会利用接送孩子去打球的机会，在车上给他们一些个案（无论是真实的或假设性的），然后问他们：下一步将会发生什么事 ？这可训练他们知道一些选择背后的逻辑后果，令他们觉得有控制权及引导他们作明智之抉择。
6) 尝试除去压力的源头：很多时候父母是可以帮助孩子去除压力根源的。如果他们过于忙碌，可帮他们减少一些活动，如果他们的朋友是害群之马，便要介绍他们认识别的孩子，总之，尝试与他们一起去想，怎样才可令他们过些安心的日子。
7) 争取支援：大部份人感到压力越大时，便越少与人交往，但其实这往往是处理压力最差的方法。无论个人或家庭，得到群体的支持是很重要的，不论是电话聊天或约会朋友，又或者多找一个家庭出外游玩，对减压都有帮助。
昨天我对丈夫说：「要好好教养子女，我认为最重要是有足够精力。」当我疲倦及受压时，我便是一个最差的母亲。因此，最能帮到孩子的就是先为自己减压。
归根究底，家庭健康，一切都可能由父母开始。
实际行动:
1) 这篇文章内的建议对你的家庭有没有帮助呢?
2) 今个月你会做些什么去为自己减压呢？你会怎样去制造多些家人相聚的轻松时间呢?
建议资料:
The Three Big Questions for a Frantic Family: A Leadership Fable About Restoring Sanity To The Most Important Organization In Your Life, Patrick Lencioni
Adrenaline and Stress, Archibald Hart
Silence and Solitude(Fuller Youth Institute)
Activating and Resting (Fuller Youth Institute)
6. American Psychological Association, “2010 Stress in America Report”
©2011 Fuller Youth Institute
本文蒙福乐青少年研究所允准转载
作者介绍：Kara Powell 博士是福乐青少年研究所的行政主任及福乐神学院的教授。
正如我们在上文中所读到的那样，简单如倾听您的孩子和与其交谈就已经是帮助他们缓解压力的重要部分。请根据上面的「实际行动」，以个人的方式运用 Kara Powell博士的观点来缓解您的家庭生活压力。尽管疫情的变化给我们的家庭造成了压力，但我们可以采取必要的步骤来恢复家中的和谐并加强我们的家庭关系。
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