連結內心、建立關係、活出信仰 – 「心連心:愛神」系列

編輯部

能連結內心、建立關係、活出信仰,是何等美好的信仰人生,「活現」為了幫助信徒在這方面的學習,整合了「活現生命規劃課程」,自2017年推出至今,共服務了 487位學員,11位參與基礎導師認證培訓。透過此課程,學員以至導師有機會檢視生命,聆聽自己內心的聲音,突破關係的死角,建立全新角度去看世界、看別人和看自己,深化實踐信仰的層次。以下是一位學員和一位導師的分享:

學員作業分享
邱德廉

我在「活現生命規劃課程」B2單元《「超越限制」- 有限人生中活得積極》所選的作業題目是:我對生活不同層面的期望及其中的限制中找到哪些盼望?對於目前的限制/困難制定解決的方案。

這個練習令我發現,原來我對自己有很高的期望,重點是未必所有期望都是來自上帝。這些期望不時會令我疲憊不堪,叫自己沮喪,更甚會因此在所愛的親人(如媽媽)面前冒失發言,影響關係。這題目讓我檢視自己的期望,嘗試區分哪些是屬於自己或別人對我的期望,哪些是出於上帝。就當中的困難和限制,我也學習思考解決方案。例如作為家中一員,我其中一個期望是保持環境衛生,但困難是要家裡時刻乾乾淨淨,十分費力,弄得自己忙不過來。我嘗試解決的方法是:接受有些日子沒那麼乾淨,目標從95%乾淨變為60-75%,多一點放過自己。 過程中,我也發現對至親的家人或好友是有要求和期望的,只是一直沒注意。例如:我會期望女兒間中主動與我溝通或分享生活點滴;期望媽媽早日信主…等等。

基礎認證導師心聲     
李薔傳道

華人教會文化中常以聖經知識的多寡來量度基督徒是否屬靈。我時常禱告渴望能幫助信徒讓聖經知識從頭腦進入內心,使信仰不再停留在呼口號的光景。 

在使用「活現生命規劃課程」為團契小組教材後,我喜見學員們突破自己的盲點,發現自己的不足並尋求聖靈的轉化,見證了從頭腦的聖經知識進入內心的過程。學員們在互相討論或遊戲中微妙地了解到自己的內心或屬靈狀況,在彼此接納的安全環境下能勇敢面對生命。

比如課程的A2《自我管理》單元幫助學員檢視並掌握當下正面和負面的情緒脈膊。記得有位學員分享當她第一次看到負面情緒的描述時,她自覺一點都沒有,但仔細再想卻發覺自己有很多負面情緒,只是一直在忽略和壓抑,這發現令她感到十分震撼。    

其實在我參加課程導師訓練時,也有過類似的震撼場景。牧會多年難免會有傷害與委屈,但所處的環境使我只能將堅強的一面表現出來,不知不覺中我也將負面情緒藏了起來,但藉著在課堂上的省思與大家的接納,我重新勇敢面對自己。 

「活現生命規劃課程」的教學方式打破了一般教導的思維,導師需按照不同內容和學員的反應而調整教學的角色:時而老師,時而導師,時而引導者,以達到啟發學員反思的目的。我在參與課程導師訓練中,學了這些不同教學角色的運用,讓我牧會時與會眾能有更深度的連結。

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走出憂傷與群體連結 -《愛子歸來》電影反思

由李靖惠導演執導的《愛子歸來》(2023) 是一部有深度不可多得的電影。內容記錄了楊媽媽三十年以來對監獄中終身囚犯們的服事,探討親情和移民在美國被囚的議題。作為專業輔導和跨代關係與文化教育的工作者,  在觀賞電影後,我希望從憂傷處理與群體連結的角度,作以下三方面的分享。

多一點忍耐和理解

雖然每個人都會經歷不同程度的失去和痛苦,但每個人面對的方法和處理時間的長短都不一樣;除了通過同理聆聽、互相理解,我們也可以給彼此多一些忍耐和尊重。比如楊媽媽希望跟孫女更加親近,卻一直被拒絕而感到傷心;多年後當她們能夠坐下來敞開心屝地溝通時,才明白孫女一直都很愛自己,只是她需要更多的私人空間去消化心中的痛苦。由於婆孫面對憂傷的方式不同而產生誤會,造成了更多悲傷。  

為痛苦找到新的意義

每個人的痛苦都有獨特的價值。若為創傷找到新的意義時,會賦予我們新的身份,成為「帶傷的治療者」。因着經歷過痛苦能夠更敏銳別人的痛,也比較容易得到受苦者的信任。苦難是一把上帝所預配的鑰匙,能開啟一扇扇受苦人的心門,將安慰和盼望帶給有需要的人。楊媽媽在二十四歲時被逼與父母分離,後本又失去了丈夫和兩個兒子,以致她能夠憐憫囚友的痛 — 長期失去自由、沒法與親人一起生活。三十年來不斷地堅持向這群被遺忘的人寫信分享神的愛,她不但成為了「帶傷的治療者」,更與沒有血源關係的人,建立了深刻的母子親情。

微小的個人付出也可祝福群體

在電影中說到不少的終身囚友因為失去了生活盼望,屢屢嘗試自殺。但有一位與楊媽媽通訊的囚友的分享打動了我 — 在疫情嚴峻時,他每天拼命地做口罩,希望能幫一點就是一點! 雖然他是一個被社會忽視的人,但仍然看見別人的需要,這讓我看見當個人經歷到愛並找到意義時,也可能在極其有限的境況中產生生命動力,成為社群的祝福。

在「活現機構」過去二十年的服事,我們努力將希望和與人連結的技巧帶入生活和社區。我們提供了三項主要的培訓:(1) 心連心」小組帶領技巧訓練:培養同理心傾聽和引導技巧,(2)「健康對話」課程:幫助移民家庭跨代的溝通,建立有效的青少年工作團隊,以及 (3)「生命規劃」課程:全人的心理健康預防,推廣工作與生活精神健康的平衡

其實在疫情之後,人際關係和精神健康是不容忽視。我們需要消除華人對精神健康的恥辱感,學習處理負面情緒,積極面對生活中各樣的挑戰,抓緊從神而來的盼望,堅持良善和實踐愛己愛人。衷心盼望您能夠成為傳遞愛和盼望的使者!

作者:葉顏瑋茵博士

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1月23日在大洛杉磯地區角聲中心舉辦了《愛子歸來》電影記者會。導演李靖惠、聖蓋博副市長吳程遠、「愛與衝突和睦事工」會長劉哲沛律師、「活現機構」創辦人葉顏瑋茵博士、「真愛家庭協會」EQ事工負責人雷洛美女士、前核桃市市長秦振國、「生命之光」創辦人萬志俠牧師等都發表感言。 這是一部愛可以打破高牆的電影,引起很大反響,也得到各教會、機構和政府部門的友情支持。

瀏覽《愛子歸來》電影記者會YouTube介紹 (國語)


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建立情誼、一起成長的小組生活 -「心連心:愛教會」系列

編輯部

美好的小組生活透過彼此的分享支持,能使信徒更懂得在複雜的社會和人生活出信仰、實踐真理和彼此相愛。「活現」從去年開始,推出「心連心」小組帶領技巧訓練,期望裝備一些成熟的弟兄姊妹,透過引導方式的帶領,啟發信徒思考以至明白真理、同時幫助組員打開心扉,在一個正面安全的環境下,分享生命的體會和需要。

我們早前發了有關小組生活的一份問卷,從回應中我們發現一般人對小組生活有一定的憧憬,連帶對組長的要求也很高。他們期望組長有豐富聖經知識、屬靈洞見之餘,又要能帶動組員和諧交流、建立關係。回應中亦顯示疫情對小組生活、甚至人與人之間的相處,有著一定的衝擊。有些信徒因小組聚會轉到網上而影響了投入感、彼此的互動和關係。教會重開後,部份人甚至因各種原因已停止了聚會。

為了讓小組組長能夠輕鬆帶領一些實用課題的討論,「活現」過去一兩年間,很努力把我們的教育資源,編成為小組材料,內容包括有影片、經文、討論和分享題目,以下一位姊妹分享一些使用時的感受。

羅省東區宣道會 Rebecca 姊妹 :

我個人信主的年日不短,可以說是與小組生活一起成長的,期間我也不乏充當小組組長角色的機會,但沒有特別受過組長訓練,可說是邊做邊學的。這次我們小組選了「活現」《三代情深》套裝,主要是基於我們一眾組員的人生階段。我自己已當了外婆好些日子了,而組員中有些不止是三代同堂,更是三代同住,因此覺得這題目特別適用。

我帶的一課主要集中討論「愛的語言」*,內容是比較熟識的,所以組員的參與也相當熱烈。大家原以為這已是很熟識的課題,但當做測試練習時,對自己和家人的「愛的語言」都有不少新發現,這些發現和分享,十分寶貴。

我認為這些實用的材料,能配以小組組長的訓練是十分重要的。我自己曾接受「活現生命規劃課程」的導師訓練,當中所學到的技巧,幫助了我避免組長常犯的一些毛病,學習在小組中引導組員討論、分享,聆聽他們的心聲,為組員提供一個安全討論分享的平台。

我們的禱告是:透過實用的裝備,「活現」能把一些活潑又影響生命的元素,帶給小組,讓信徒在追求真理的同時,能體驗更多屬靈朋友的情誼、一起生命成長的喜樂,邁向聖經中所說「鐵磨鐵,磨出刃來,朋友相感也是如此」(箴言27:17)的境界。

*「 愛的語言」是《三代情深》的第一課,其他的題目包括「平衡付出與接受」、「設定孝順父母與培養子女獨立自主之間的界線」、以及「不說傷害家人的話」。課程環環相扣,透過溝通技巧和良好心態建立的學習和討論,幫助三代人更新關係、改良溝通、增加彼此的尊重和接納。


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邀請您參加「活現」即將舉辦的「心連心」小組帶領技巧訓練,讓您學習啟發式的聽、問、答技巧,營造一個讓組員感到安全和被接納的氛圍,促進信徒間深度的分享、交流和連結,打造一個全新的小組體驗。(此課程將於北美時間早上 9 時 – 下午 1 時舉行。)

詳情

報名鏈接

 

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節日有壓力?- 「心連心:愛家庭」系列

每逢靠近年底,感恩節、聖誕新年、農曆新年,接踵而來,在學的大小孩子,都十分期待節日和假期的來臨。不過節日難免也製造了忙碌,有人忙著安排派對,有人要計劃旅行,也有人需預備不同禮物,快樂的背後,對於一些人來說,卻感到無窮壓力、嚴重者甚至構成抑鬱。葉顏瑋茵博士曾在一次主日信息分享中,與會眾探討過節日壓力這個問題。她提到全國精神疾病聯盟(NAMI)在2015年的一項調查中,有64%的人表示經歷過節日壓力。報告更指出在假期前後出現的焦慮和壓力,可能是由與假期相關的記憶和不切實際的期望所引起的。

1. 節日壓力 / 抑鬱形成的原因:

🎄應付別人的期望: 例如有些家庭要求聖誕節親友圈中每個人都收到禮物,放在聖誕樹下,想想要花時間氣力去挑選十幾份、甚至幾十份禮物,那有何能不構成壓力呢?

🎄完美主義: 完美主義者若希望親力親為,聚餐總要親手煮出美味,甚至期望賓客能盡興因而讚賞自己,這種壓力就不言而喻了。

🎄家人或朋友中的恩怨情仇或立場不同引起矛盾:節日少不免會有親友相聚的機會,但這些相聚不是每一次都愉快的。偶然也會遇上有過節的親人,或者立場不同、態度又強硬的朋友。內心的矛盾,足以令人感到抑鬱。

🎄孤獨 / 對去世親人的懷念﹕孤苦的人節日中容易觸境傷情,更形孤單。

🎄時間和經濟壓力:有些人在日常生活, 時間和金錢本來就已經十分緊絀,節日來臨加添活動,無疑更百上加斤了。

2. 應對壓力的方法:

🎄 把期望和習慣調整一下,感覺會輕鬆很多。筆者曾經有以下經歷:一般外遊,總愛自由行,不但行程可以隨心,亦較省錢。剛過的感恩節和家人去日本,正值賞楓的旺季,交通一定比平常擠擁。每次去日本,因語言問題,做準備時都有相對大的壓力;這次加上家人中有人不太能走路,最後都作了一些當地包車和一天遊的安排,讓自己放下不少重擔。

🎄 未雨綢繆:早作安排,有助壓力管理。

🎄 了解自己的能力,堅持自己的經濟和時間預算,不要作難或勉強,適當時候,學習說不和找幫助。

🎄 留心自己的需要和感受:畢竟這季節該是叫人喜樂、享受的時刻,不要讓世界的標準和別人的期望,蓋過我們內心的需要和幸福。基督徒就更當把焦點放在記念主耶穌降世,給我們帶來的平安、盼望之上。

🎄 不要放棄健康習慣:節日充滿了吃喝玩樂的活動,但不要忘記飲食的節制和作運動的堅持。

🎄 思想的分歧容易造成關係的矛盾與張力,與家人朋友溝通和聊天時,盡量保持正面的態度;在不同的立場或敏感議題上,學習不硬銷自己的道理。

葉顏瑋茵博士的分享中,提到一個聖經人物約拿,並上帝如何幫助他了解和應對自己的思維和情緒反應。約拿心中存在一種非黑即白的兩極思維,認為尼尼微城的人罪大惡極,必要得到懲罰。因此,當尼尼微人悔改不被懲罰時,他心裡極度不滿,並落在一個抑鬱求死的狀況裡。上帝用了一棵蓖麻樹,來先照顧約拿身體的需要,使他感到舒服放鬆。之後,又取去蓖麻樹,讓約拿體會上帝對生命的珍惜,對罪人的憐憫。多少時候,節日壓力、甚至恩怨情仇的背後,其實亦有可能存在兩極思維,也有許多值得我們反省和調節的地方。

應對節日的壓力,令我想起箴言4:23的提醒﹕「你要保守你心,勝過保守一切…」願意我們在這個季節,都能好好聆聽我們的內心(甚至身體),明白自己的感受和限制,有需要的話調適個人的思維方式和期望,使我們可以輕鬆駕馭節日的壓力,享受這個季節美好的時光。

作者:馬王藹麗

參考資料:

恩慈與黑白的較量 – 粵語 (感恩節篇) – 活現心連心系列

https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/fend-off-holiday-stress-with-these-tips

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抑鬱症問答 (四) : 抑鬱症治療 -「心連心:愛社區」系列

運動會讓情緒有所好轉,但是真的很不想動,處於抑鬱狀態的人都會很被動嗎?怎麼去克服?

不想動,對自己想做的事情失去興趣,這是抑鬱症最明顯的表現。這種情況,我們可以先把不想做的事情分類,評估一下,不想做到什麼程度。然後,從最簡單的事情做起,從淺到深,從願意到不願意的事情,一步一步完成。在運動項目上,要因人而異,不一定是游泳、跑步等才是運動,其實走路也是運動方式之一。對於一些連起床都有困難的人,只要願意起床去洗臉、刷牙或喝水,就是進行運動的動作了。

在過往的經驗中,有些抑鬱症患者完全不願意動,我們會找寵物,比如貓、狗,來與他作伴,讓他不知不覺間跟著寵物活動。我們也可以從患者的喜好或興趣中找容易做得到的東西入手,比如對方喜歡聽音樂,便可以鼓勵他邊聽音樂邊擺動身體,讓他慢慢動起來。不要急著讓抑鬱患者做激烈運動,雖然運動對舒緩情緒很有幫助,但是要根據每個人不同的情況而定。

對輕度抑鬱患者,我們一般不建議馬上吃藥,而是先透過心理輔導加上一些社交、運動以及喜歡做的事情比如聊天、看書之類等,以此慢慢克服不想活動或被動的症狀。

吃抑鬱藥會有副作用嗎?我是否會養成依賴藥物的習慣?

抗抑鬱的藥的種類主要有三種: 1) Tricyclic Antidepressants (TCA) 三環素類,2) Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOI) 單胺氧化酵素抑製劑,3) Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRI) 選擇性血清素再攝取抑製劑或Serotonin/Noradrenaline Reuptake Inhibitor (SNRI) 血清素及正腎上腺素再吸收抑製劑。

每個人的體質、遺傳、健康情況不同,對藥物的反應也有差異。抗抑鬱藥主要是改變大腦的化學平衡,它可能造成的副作用有神經過敏、做奇怪的夢、口乾、肚瀉等﹔也可能出現疲倦、頭暈、失眠、敏感、焦慮、便秘、發胖等服用早期藥物三環素後較常見的副作用,但近期的藥物已經大有改進。副作用一般持續一兩週就會消失,如果這些情況一段日子沒有消失,需要跟醫師談談是否需要換藥。吃抑鬱藥還有可能出現一種情況是性功能減低,這種情況持續時間會比較長。

抗抑鬱的藥物不會上癮。目前,我們比較常用的是血清素再攝取抑製劑,以調節(增強) 血清素,多巴胺,去甲腎上腺素,或/及褪黑激素的功能。此種藥副作用比較少,但最少要服用一到三個星期的時間、甚至四至六個星期,才會起效果。初期服用藥物時,劑量是慢慢增加,停止服用時,劑量也是慢慢減少。藥量服用的加減,需要跟醫師來討論,不可隨便自行停藥。

内容提供:葉顔瑋茵博士

*此文章内容節錄自《聽見》基督教有聲出版社與葉顏瑋茵博士的專訪

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本課程由葉顔瑋茵博士主講,幫助受訓者認識個人的思維如何影響其情緒及行為。當有負面情緒及失調行為時,從問題中擬定目標,找出當時影響個人的想法,然後運用各種具體及實際的方法來進行治療。

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書評:餐桌前的靈修 –「同讀一本書」系列

父母要和子女一起讀一本書,往往單是起步就叫人氣餒。 Nancy Guthrie 所寫的“One Year of Dinner Table Devotions & Discussion Starters: 365 Opportunities to Grow Closer to God as a Family”,這裡直譯為《一年餐桌前靈修和討論話題:365個機會讓家庭成員一起更親近神,這本好書有助家庭培養每天一起閱讀的習慣,並在信仰上彼此鼓勵。這本書很適合忙碌的家庭,父母雖關心子女的信仰,但又沒有時間,或找不到方法令孩子好好坐下來跟他們一起閱讀。《餐桌前的靈修既不說教,也沒有冗長的篇幅,而是強調每天就聖經相關的題目或熟悉的聖經故事進行有意義的討論,並應用到家中每一位成員的生命裡。這本書促使家庭每一位成員,不分長幼,都可以在整個家庭每天聚集的餐桌前,彼此分享。

我感恩使用這本書後,在用餐時和孩子的討論變得比以前更為有趣,並能鼓勵所有家庭成員積極參與,討論有關信仰的問題。當中我很高興能聽到兩位女兒的想法,讓溝通不再停留於每日的行事報告。較為年長的孩子,更可以輪流朗讀靈修內容。

每天靈修課的第一條問題,一般都是較為有趣、容易回答,並能幫助打開話題。我喜歡在讀靈修內容前,跟孩子先討論這條問題,營造開放分享的氛圍;因為接着的兩條問題,會較深入探討靈修心得和與我們生命的關係,我通常會在讀完靈修內容後才討論。此外,每頁旁邊都有兩三節經文,讓父母和孩子閱讀、默想和再加討論。看到孩子在討論時就靈修所表達的意見令我驚訝,就如她們分享如何把神話語的真理實踐在生活上,有些是我從未聼過的,使我大開眼界,也深受鼓舞。如果不是靈修討論帶出這些分享,恐怕我永遠都不會知道她們的感受和某些經歷。

總括而言,我覺得這是一本家長和孩子可以一起讀的好書。我從未想過會有一本靈修書能讓各家庭成員都産生共鳴。我相信這書真的能鼓勵父母和他們初中或高中年齡的孩子有很好的討論,讓父母和孩子更多了解彼此的信仰歷程和想法。

思考問題:

1) 你有那些途徑可以和你的孩子談論聖經真理和日常生活中的原則?

2) 如果你選擇使用這本靈修書,每天那一頓飯是每位家庭成員都能出席,並有足夠的時間一起討論呢?

3) 當你和家人一起閱讀這本靈修書,請記錄孩子所分享的經歷和感受,特別是那些使你詫異的。你會怎樣就孩子所分享的,恆切為他們禱告?

作者:Elizabeth Hughes

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葉博士2023香港循理會恩田堂服事

 

10月22日 (日)講道: 恩慈與黑白的較量(上午9時 及 11時)


11月5日 (日)講座: 從心出發: 衝突處理和關係修補工作坊(不對外開放)